我测试了3种压缩iPhone视频的方法。以下是结果

你是否正在尝试压缩 iPhone 上的一些重要视频，因为它们占用了太多空间？或者你可能因为文件大小限制而无法发送它们。你也可能有一些视频，原本打算删除，但又想先考虑一个替代方案：把它们压缩后以更小的形式保存下来。

无论你的情况如何，你都不需要技术技能或视频编辑经验来解决这个问题。并不是每个人都追求最大压缩率，但为了让你更直观地了解各种方法的差异和实际效果，我用同一段 4K 视频（用 iPhone 17 Pro 拍摄）测试了文中提到的每种方法。你可以在每种方法旁边看到实际结果，在决定采用哪种方式前，可以清楚地看到预期效果。

不同场景下如何减小 iPhone 视频大小

在 iPhone 上有多种压缩视频的方法，选择合适的方法取决于你的需求以及视频需要发送到哪里：

• 只是想快速解决发消息或邮件的问题？使用第三方应用压缩视频即可几秒内完成操作。保存前你会看到预计的文件大小，这对需要压缩 iPhone 视频以便发送邮件或满足平台文件大小限制时很有帮助。例如，Discord 免费用户的单个文件上限是 10 MB（而且许多网友对此有不少吐槽），多数邮件服务商附件也最多只支持 25 MB。
• 想要更灵活地控制质量和文件大小？用 快捷指令应用（由 Apple 开发，很可能已经预装在你的设备上）可以自定义设置重新编码视频。虽然需要多花一点时间设置，但可以灵活调整，同时避免不必要的画质损失。
• 还需要进行视频编辑？iMovie 是你的不二之选。它免费、在大多数 iPhone 上已预装，并允许你剪辑片段、添加转场、调整音频和应用滤镜。编辑完成后，你可以在导出时选择较低分辨率（如 1080p 或 720p），从而缩小 iPhone 视频的大小。
• 试过所有方法还是不行？可以直接发送 iCloud、Google Drive 或 Dropbox 链接。接收方可以下载原视频，或者直接在浏览器中在线播放（是否支持在线播放取决于云服务，iCloud 通常使用体验不如其他平台）。

如你所见，上述方法都不需要专业技能或特殊知识。你无需了解编解码器或码率就能让 iPhone 视频变小。只需根据自己的需求选对方法，按照提示步骤操作，就能为 iPhone 腾出更多存储空间。

如何在 iPhone 上减小视频文件大小

方法一: 用第三方应用压缩 iPhone 视频

如果你不想折腾导出设置或学习视频编辑软件，Clever Cleaner 是压缩 iPhone 视频最快的选择。该应用可免费使用，整个过程大约只需 30 秒。如果你的主要目的是释放存储空间，这种方法非常合适。操作快速方便，而且除了视频压缩外，这款应用还提供其他实用的存储清理功能。

使用 Clever Cleaner 压缩你的视频的方法如下：

1. 从 App Store 下载Clever Cleaner并打开。
2. 根据提示授权应用访问你的照片库。
3. 让应用扫描你的设备。一般只需几秒，大型媒体库可能需要几分钟。
4. 点击屏幕顶部的 压缩 工具。
5. 工具打开后会显示一个绿色界面，你会看到库中的所有视频。浏览，找到你想压缩的视频，点击进入详细视图。
6. 应用会显示当前和压缩后的预计文件大小，你可以根据需要节省的空间选择三种压缩级别（最优、中等、最大）。
7. 点击 压缩 并等待过程完成。
8. 完毕。压缩后的视频已经保存，你可以直接在应用内通过压缩完成后出现的按钮删除原始文件。

你也可以通过 视频 功能进入同样的压缩工具。它会 按文件大小对视频进行排序，如果你专门在找占用空间最多的视频会非常有用。打开视频，切换到压缩子标签，再按上面的方法操作即可。

除了压缩视频，Clever Cleaner 还可以清理重复照片、相似图片、截屏以及实况照片。如果你经常遇到存储空间不足的问题，也值得试试这些功能。我们做 iPhone 存储清理工具推荐时测试了几十款应用，这也是我们将它排在第一位的原因。

这款应用由 CleverFiles 团队打造，他们同时也是知名数据恢复工具 Disk Drill 的开发商。Clever Cleaner 的所有处理都在设备本地完成，有助于保护用户隐私。你的视频不会上传到任何服务器，如果涉及个人或敏感内容，这一点尤其重要。

方法二: 用快捷指令重新编码

这种方式前期需要一些设置，但搭建完后，每次只需轻点几下就可压缩 iOS 视频。其思路是用快捷指令应用制作一个自定义流程，以你设定的分辨率和质量重新编码视频。

具体设置方法如下：

1. 打开 快捷指令 app，点击 + 创建新快捷指令。
2. 点击“新快捷指令”旁的下拉箭头，选择 重命名，例如命名为“压缩视频”。
3. 点 添加操作，搜索 编码媒体。这步就是实际压缩视频的操作。添加后，点操作中的“媒体”字样改为 快捷指令输入（这样就能处理通过共享菜单传入的视频）。
4. 点编码媒体操作下的 显示更多 展开设置项。
5. 在 大小 一栏，将 透传 改成 每次询问（这样你运行时可随时选分辨率）。
6. 再搜索并添加一个操作：存储到照片。输入要设为“编码后的媒体”。
7. 点屏幕底部的 信息图标（ⓘ），打开 在分享单中显示，并设为仅接受 媒体 文件。
8. 点 完成 保存快捷指令。

现在，每次要压缩 iPhone 视频，只需运行自己的快捷指令并选分辨率，压缩版会自动保存到你的照片库。

方法三: iMovie 降分辨率导出

如果你需要在压缩前简单剪辑一下视频，iMovie 能提供最大的灵活性。它免费，大多数 iPhone 已预装（或可在 App Store 下载），允许你先去除无用片段，再选低分辨率导出压缩版。

编辑很关键，因为视频变短后文件会自然变小。如果一段 3 分钟的视频中实际有用的内容只有 45 秒，压缩前先剪掉其余部分，可以显著节省 iPhone 存储空间。

用 iMovie 压缩 iPhone 视频文件的步骤如下：

1. 打开 iMovie，点击 开始新项目，选择 电影。
2. 从照片库选择你要压缩的视频，点击 创建电影。
3. 视频会出现在时间轴中。如要裁剪，点选视频片段，拖动两侧黄色手柄移除开头或结尾的无用部分。
4. 如需剪掉中间某段，在要分割的地方放置播放头，点选片段，点 分割，删掉多余段落。
5. 编辑完成后，点击左上角的 完成。
6. 点击 分享按钮（上箭头方块图标），选择 保存或分享视频。
7. 点击视频标题下方的 选项。这里你可以选导出分辨率。
8. 选择较低分辨率以缩小 iPhone 视频文件，通常可选 1080p HD、720p HD、540p、360p。日常使用通常选择 720p 即可，如果需要严格控制文件大小，也可以选择 540p。
9. 点 完成，再点 保存视频，压缩版就导出到照片库了。

替代方法：通过分享链接而非直接缩小 iPhone 视频

有时候，压缩并不是解决之道。例如，当你需要将视频素材发送给需要原始画质的客户或合作者，或者视频长度太长，即使用了极限压缩也无法控制在邮件大小限制内，而且还会导致画面像素化、变得一团糟。 在这些情况下，完全可以跳过压缩这一步，将视频上传到云端，然后分享一个链接。 苹果的iCloud 是如果你已经在苹果生态系统内，最显而易见的选择。你可以通过iCloud链接分享照片库中的视频，接收方无需使用苹果设备也可浏览。此外还有 Google Drive、Microsoft OneDrive 和 Dropbox，这些服务在跨平台分享方面显然做得更好。

总结

在 iPhone 上降低视频文件大小的最佳方法取决于你的实际需求。像 Clever Cleaner 这样的专用视频压缩应用是最简单快捷的解决方案，但如果你愿意花几分钟设置的话，快捷指令方法 也值得一试。当你需要在压缩之前剪辑视频时，iMovie 还能同时提供剪辑工具和导出选项。

根据我们的测试，Clever Cleaner 在压缩率和画质保留方面表现最佳。我们测试的 178.5 MB 视频在“最大”设置下缩小到 50 MB（节省 72%），且画质损失可以接受；而在“最佳”设置下，画质几乎与原视频一致，文件仅为 106.2 MB。内建方法还能进一步缩小文件，但前提是大幅降低分辨率。快捷指令将视频降至 540p 时为 27.6 MB，而 iMovie 在同分辨率下压缩到 17.9 MB，不过画面两侧会多出黑边。

值得一提的是，最简单的方法是在拍摄时就尽量减小视频文件大小。检查你的 iPhone 相机设置，考虑日常拍摄是否真的需要 4K、60 fps。直接选择 1080p 拍摄，文件更小，后期处理更省心。你还可以在 设置 > 相机 > 格式 中，从“最兼容”（H.264）切换为“高效”（HEVC），可以在保持相近画质的同时减小文件大小。

花点时间熟悉常用平台的视频大小限制也是明智之举。如果你要通过电子邮件发送视频，记住大多数邮箱服务商的附件上限是 25 MB。Discord 免费用户上传单个文件的大小上限为 10 MB。相反，WhatsApp 等许多即时通讯应用会自动压缩以媒体形式发送的视频，因此通常不需要提前手动压缩。

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