如何减小 iPhone 上的照片文件大小

现代 iPhone 拍出的照片非常惊艳，但这种视觉质量是有代价的：储存空间。事实上，即使只是几张高质量照片，也可能占用相当多的兆字节空间。如果你拥有的是存储空间有限的基础型号 iPhone，或者设备里已经有很多其他内容，亦或你经常需要用有限的流量或缓慢的 Wi-Fi 与他人分享图片，这都可能会成为一个问题。

我自己也曾遇到过这些问题，因此花了大量时间和精力尝试不同的方法，在尽可能不损失照片质量的前提下，在 iPhone 上压缩照片文件。我会为你详细解释几种不同的方法来减少 iPhone 上照片的文件大小，并重点介绍每种方法的优缺点，帮助你选择最适合自己的方式。

如何减小 iPhone 照片文件大小

虽然市面上有各种各样的解决方案可以减小 iPhone 上照片的文件大小，但它们本质上都通过应用以下一种或多种核心方法：

• 降低分辨率：通过裁剪或缩小图片尺寸来减少像素数量。这种方法可以保留剩下画面的质量，并通过 iOS 内置功能实现。
• 应用压缩：压缩技术会寻找图片中的冗余视觉信息，并以更高效的方式进行存储。有时，可以在完全不损失画质的情况下进行压缩（无损压缩），但通常更节省空间的压缩设置会导致一定程度的画质损失。好消息是，大多数照片压缩应用都提供滑块或相关设置，让你在文件大小和视觉质量之间进行权衡。
• 更改文件格式：所有照片都会保存为特定的图片文件格式。如今一些常用格式其实很老，也不够高效（比如 JPEG），尤其是跟 HEIF（高效图像文件格式）等新格式对比时。然而，新格式如 HEIF 的支持范围没有那么广泛，这也是你在选择时需要考虑的因素。

这些技术既可以通过 iPhone 的内置功能实现，也可以借助专业压缩应用获得更多选项，比如批量处理或更精细的画质控制。需要注意的是，这些应用需要额外下载，有些可能需要付费，还有一些可能要求你将照片上传到外部服务器。

在接下来的部分，我会从最简单的、无需下载或设置的内置 iOS 解决方案讲起，然后介绍第三方应用和在线服务，让你根据自身需求和技术水平有更多的选择余地。

方法一： 使用 iOS 内置功能

使用“照片”App 裁剪照片

最简单减小 iPhone 照片 MB 大小的方法之一就是裁剪掉不需要的部分，这样不仅减少了分辨率，还能通过减少像素数量直接降低文件体积。你去掉的像素数量越多，文件的大小就会相应减少。

以下是裁剪照片的方法：

1. 打开照片App并选择你要裁剪的图片。
2. 点击右上角的编辑按钮。
3. 点击屏幕底部的裁剪图标。
4. 拖动图片的角落以去除不需要的部分。
5. 点击完成保存你的更改（你可以通过再次打开同一张图片，点击右上角的三个横线图标，并选择恢复为原始照片选项进行还原）。

由于这种方法使用的是内置的“照片” App，因此不需要额外的工具，但你需要舍弃部分图片内容。这可能会改变照片的构图，因此更适合那些主体没有填满整个画面的图片。此外，手动裁剪多张图片会非常耗时。

幸运的是，iOS 还有另一个内置功能，可以让你更轻松地在 iPhone 上减小照片文件大小。我说的是快捷指令 App，你可以自己创建快捷指令，也可以使用他人分享的快捷指令，通过一次操作完成一系列任务。

如果你更喜欢自行创建 iPhone 上压缩照片的快捷方式，那你需要：

1. 如果你还没有，请下载快捷指令App。
2. 打开“快捷指令” App并点击“+”按钮以创建一个新的快捷指令。
3. 点击添加操作，并搜索选择照片。
4. 添加转换图像操作。在转换图像操作中，点击显示更多并根据需要调整质量滑块。
5. 添加保存到相簿作为最后一步操作。
6. 点击下一步，为你的快捷指令命名，比如“照片压缩器”，然后点击完成。

我经常用快捷指令来为网站上传或邮件附件准备照片，每次对图片质量的要求都不同。不过，创建高效的快捷指令需要一定的学习曲线，而且压缩选项不如专业 App 那样丰富。

总的来说，如果你不想花时间学习快捷指令的用法，也可以通过文件App 及其快速操作菜单获得类似的功能。不过，这需要先把图片从“照片” App 移动到“文件” App 中，然后可以选择再保存回照片库。

使用“预览” App 调整照片尺寸

如果你的 iPhone 运行的是 iOS 26，还有另一种内置方式来减小照片文件大小——使用“预览” App。与裁剪不同，调整尺寸可以保留整张图片，只是缩减其像素大小，通常文件体积会明显变小。

当你需要为网站上传、添加附件或其他分辨率不需要太高的情况使用照片时，这个方法非常实用。

用“预览” App 调整照片尺寸的步骤如下：

1. 在你的 iPhone 上用预览 App 打开照片。
2. 点击更多按钮。
3. 选择调整大小。
4. 输入更小的宽度和高度数值，或选择其中一个可用的尺寸选项。
5. 确认更改并保存已调整尺寸的图片。

你能省下多少空间，取决于尺寸缩减的幅度。例如，我用百分比选项将一张图片调整为原尺寸的 75%（也可按像素或英寸调整），它的文件大小从 19 MB 降至 8 MB。大幅缩小，但在手机显示屏上几乎看不出区别。

方法二： 使用压缩类 App

专业的图片压缩 App 比 iOS 内置功能强大三个主要方面：

• 支持批量处理多张图片
• 可更精确调节压缩质量与分辨率
• 具备如格式转换、移除元数据等高级功能

不过，并不是所有图片压缩 App 都同时具备上述所有功能，因此你需要了解一些值得考虑的选择，并从中选出最适合自己的。我测试过不少 iOS 图片压缩 App，下面这两款是我比较推荐的。

Clever Cleaner

• 价格：免费版功能很丰富，无广告
• App Store 评分：5 分中有 4.8 分
• 网址：https://apps.apple.com/us/app/clever-cleaner-ai-cleanup-app/id1666645584

Clever Cleaner 之所以成为最佳 iPhone 清理应用之一，主要是因为它能够批量处理大量照片。

它不仅可以压缩你相册中的普通照片，还能压缩视频和实况照片（Live Photos）。

以下是你可以用它来减小照片大小的方法：

1. 下载并打开 App Store 里的 Clever Cleaner 应用。
2. 在弹出提示时，授予该应用访问照片的权限。
3. 点击顶部的压缩按钮，然后选择照片。
4. 你会看到所有照片都会显示出来，并显示它们的文件大小。
5. 选择你想要压缩的照片（或者点击全选）。
6. 点击压缩，并选择最佳、中等或最大压缩。
   （当你想要明显减小体积时，选择中等或最大会效果更好。）
7. 选择是否保留原件或删除原件。请注意，被删除的照片会被移动到最近删除，除非你提前清除，否则它们会在那儿保留 30 天。

你还可以让智能清理自动帮你进行部分压缩工作。除了可以清理相似照片外，智能清理还能减小屏幕截图的大小，并将实况照片转换为普通照片。（Clever Cleaner 会去除实况照片中的短视频片段，把实况照片变为普通静态图片。这可以节省不少空间。在我的测试中，处理后的文件大小通常只有原来的三分之一左右。）

如果你还需要释放更多空间，可以查看视频板块。视频往往是图片库中占用空间最大的文件，因此只需压缩少量视频，就能比处理几十张照片节省更多空间。

此外，Clever Cleaner还能帮助你解决在 iPhone 上压缩图片时常见的一个问题——照片重复。多次压缩同一图片后，你可能会得到多份相同的照片。应用内的重复和相似图片查找功能可以帮你找出这些重复项，并帮助你快速删除它们，从而进一步释放存储空间。

最后，滑动功能可以让你快速逐张查看照片，而且免费版没有每日使用次数限制。完成压缩和重复照片清理后，你可以用它再检查一遍图库，找出不再需要保留的照片。向左滑动即可删除，向右滑动则保留。

图片转换器

• 价格：免费增值（专业版起价为每月$2.99）
• App Store 评分：5分中有4.6星
• 网址：https://apps.apple.com/us/app/the-image-converter/id860858310

Image Converter 支持广泛的文件格式 —— 从常见的 JPG 和 PNG 到更专业的 SVG、PSD，甚至还有 WEBP。

操作流程十分简单：选择你的照片，选择你想要的输出格式，然后进行转换。大多数转换几乎是瞬间完成的，你可以立即保存、通过 AirDrop 分享，或者在其他应用中打开转换后的图片。内置的文件浏览器还能让你访问之前转换过的文件，无需在照片库中费力查找。

需要注意的是，部分转换依赖于云端处理，因此需要连接互联网。不过，应用现在支持许多常见转换类型的本地处理，所以并不是所有文件都需要上传到远程服务器。

方法三： 使用在线服务压缩图片

如果你不想安装第三方应用，但又想获得比 iOS 内置功能更多的控制权，在线图片压缩服务是一个不错的折中方案，可以减小 iPhone 照片的文件大小，并在需要时降低分辨率。

在这些服务中，我个人最喜欢的是 Squoosh.app，因为它上手简单，能大幅减小照片体积，并且是在我自己的设备上本地处理照片，而不是发送到外部服务器（虽然应用程序代码托管在远程服务器上，因此需要网络连接）。

在 iPhone 上使用 Squoosh 的方法非常简单：

1. 打开 Safari 或你常用的浏览器，访问 Squoosh.app。
2. 点击图片图标，选择你想要压缩的照片。
3. 选择你喜欢的压缩方式（MozJPEG 对于照片效果很好）。
4. 调整质量滑块 – 你可以实时预览原图与压缩后的对比效果。
5. 你还可以选择调整图片尺寸或减少色彩数量，以获得更小的文件体积。
6. 点击保存按钮，将压缩后的照片下载到你的设备。

当然，还有其他可靠的在线压缩服务，比如 TinyPNG 和 Compressor.io，不过根据我的经验，没有哪一个能像 Squoosh 那样兼顾本地处理（保护隐私）和高级压缩设置。

方法四： 使用邮件App压缩照片

每台苹果设备都预装了邮件（Mail）App，并且可以通过添加邮件附件时的图片压缩功能来降低图片质量。在iPhone上，邮件App有时不会提供图像尺寸调整选项，可能会以原始大小发送照片，所以我建议你使用Mac上的版本。

以下是在邮件App中让照片变小的操作步骤：

1. 打开邮件App，创建一封新邮件（可以发给自己）。
2. 点击邮件正文，弹出格式菜单。
3. 点击附件图标（像回形针的图标）。
4. 选择你要压缩的照片。
5. 如需调整，可点击图片大小下拉菜单，更改图片尺寸。
6. 将邮件发送给自己。
7. 打开收到的邮件，长按压缩图片，将其保存回你的照片库。

虽然这样做并不是在iPhone上更改照片文件大小的最高效方法，但这算是一种高级用户的小技巧，了解它总没坏处，毕竟你不知道什么时候会用得上。

方法五： 通过即时通讯软件压缩照片（WhatsApp、Telegram等）

许多人没想到，快速减小iPhone照片文件大小的一个办法就是利用流行即时通讯 App 中自带的自动压缩功能，比如WhatsApp、Telegram和Facebook Messenger（你可能已经安装在设备上了）。

压缩照片的步骤，无论用哪款即时通讯 App基本都类似：

1. 打开你喜欢的即时通讯 App。
2. 新建或使用已有的自聊对话（比如Telegram有“已保存的消息”聊天）。
3. 选择需要压缩的照片发送给自己。

之后你可以将压缩后的图片下载至照片库，或直接在即时通讯 App 内分享。需要注意，不同平台的压缩程度不同。例如WhatsApp压缩就很强，Telegram则注重保持图片质量。

如何从源头防止或管理大照片

以上方法都适用于你已经拍下的照片，但如果能从一开始就防止存储空间紧张不是更好吗？下面这些技巧能够更高效地管理你的设备存储，让你以后拍摄的照片本来就更省空间。

方法一： 将照片格式从JPEG改为HEIF

最简单也最有效的减小照片文件大小方法之一，就是将传统的JPEG格式切换为HEIF（高效图像格式）。

HEIF由MPEG（动态图像专家组）开发，苹果自2017年iOS 11发布后成为其首个主要采用者。对现代iPhone来说，HEIF其实已是默认格式，但最好确认一下以确保你的设备正在使用它。

如何检查你的iPhone是否使用了HEIF格式：

1. 打开你的设置App。
2. 向下滚动，点击相机。
3. 点击顶部的格式。
4. 选择高效（High Efficiency），而不是兼容性最佳（Most Compatible）。

从现在开始，你拍的所有新照片都会自动以HEIF格式保存（已拍摄的不会转换），iPhone照片文件会自动变小。

方法二： 使用“优化iPhone存储空间”功能

如果你想在不实际压缩或改变照片原件的情况下，让iPhone照片占用更小空间，“优化iPhone存储空间”无疑是最优雅的方案，但不是最便宜的，因为它依赖iCloud（苹果只免费提供5GB存储）。

启用“优化iPhone存储空间”后，你的iPhone会自动管理照片存储，只把完整分辨率的照片和视频存储在iCloud，只在本机保留节省空间的低分辨率版。需要预览、编辑或分享原画质照片时，iPhone会自动从iCloud临时下载，整个过程无缝进行——你只会注意到读取原图会略有延迟。

启用优化iPhone存储空间的操作步骤：

1. 前往设置 > 你的姓名 > iCloud。
2. 进入照片分类。
3. 开启同步此iPhone（如未开启）。
4. 选择优化iPhone存储空间（而非下载并保留原件）。

自从购买已经有些年头的iPhone 13以来，我一直依赖这个功能，再也不用为存储空间发愁。虽然我需要为iCloud付费，但反正也会另外用到iCloud，对我来说完全不成问题。

方法三： 调整相机设置

减少iPhone照片尺寸的另一种预防性做法，就是通过调整相机设置，让你拍摄时本身获取的信息更少。

随着iPhone 14、15、16等新机型默认拍摄的照片越来越精细（文件也更大），这种方法越来越实用。例如，iPhone 16主摄像头分辨率高达48MP，是2008年极受欢迎的佳能EOS 5D Mark II的两倍，而那台单反机当年拍下了许多著名作品。

如果你并不打算大幅面打印，只是在屏幕上浏览，那完全可以降低iPhone的照片分辨率，目视根本看不出差别。

降低默认拍照分辨率的步骤如下：

1. 进入设置 > 相机 > 格式 > 照片模式。
2. 选择12MP而不是24MP或48MP。

12MP 的分辨率对于绝大多数日常使用场景仍然足够，可以把它看作一个分辨率较低、更节省空间的选项。

另外，对于Pro机型（如iPhone 16 Pro）用户，还要考虑是否真的需要拍摄ProRAW照片。ProRAW格式结合了RAW和苹果计算摄影特性，但保存的图片大小可能是标准照片的10–12倍，除非你是摄影爱好者需要用Lightroom或Photoshop深度后期，否则建议关闭。

总结一下

有些iPhone照片减小文件大小的方法直接内置在iOS 26及之前的版本，有的是巧妙的小技巧，还有的借助第三方工具或软件。就我个人而言，我会根据当前需求灵活组合使用，这也是我推荐你的做法。

比如，你可以：

• 用“照片”App裁剪图片，降低分辨率（如果画面结构允许）。
• 在“预览”App内调整图片尺寸。
• 用Squoosh等在线压缩工具设置可接受的最强图片压缩级别。
• 用Clever Cleaner批量压缩照片并删除重复图片，只需几步就能大量释放空间。

如果尝试多种照片缩小方案后存储空间依然紧张，建议查看这篇关于如何为iPhone释放更多存储空间的指南，有不少优秀方法能让你不丢宝贵内容也能腾出空间。

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