如果你的 iPhone 空间即将耗尽，需要一种简单的方法来释放存储空间，你来对地方了。我特意在自己的 iPhone 上测试了各种清理方法，看看哪些真的能带来明显的效果。
这里，我会分享 4 种帮我清理 iPhone 存储空间、释放超过 30% 容量的方法。在多款 iPhone 和不同 iOS 版本上测试了大量清理方法后，我找出了效果最明显的几种。根据占用你 iPhone 空间的主要内容——无论是照片和视频、应用、信息和附件，还是下载的媒体文件——你都可能获得和我相同甚至更好的效果。
正确分析你的 iPhone 存储空间
在急着删除内容之前，最好先弄清楚究竟是什么占用了你的 iPhone 存储空间。毕竟，每个人使用手机的方式都不一样，你遇到的存储问题很可能和我的完全不同。要查看各类内容的空间占用情况，请前往设置 > 通用 > iPhone 储存空间。
页面顶部会显示一个按颜色分类的条形图，展示应用、照片、音乐、iOS 和系统数据等类别分别占用了多少空间。下方则是所有应用的列表，并按占用空间从大到小排列。这样一来，你可以立即看出哪些内容占用了最多空间，而你的情况很可能符合以下三类 iPhone 用户中的一种。
- 照片囤积型：你是不是总忍不住拍照？比如我妻子的 iPhone 里就存了 15,000 多张家庭照片——既有重要时刻，也有女儿出生以来画过的每一幅画，哪怕照片拍得很模糊也留着。对于这类用户，照片和视频很容易占用 50% 以上的存储空间。
- 应用囤积型：我就是个应用收集者。只要看到感兴趣的应用，我都会下载下来“试一试”，之后却常常忘记删除。我还会在 iPhone 上安装游戏，让孩子们在长途乘车时打发时间；也会下载地图和其他导航应用，以免没有网络时迷路。你知道吗？有些应用（尤其是游戏）最多能占用 40 GB 的空间。
- 文件堆积型：还有一些人像我妹妹一样，会在不知不觉中积累数百个来自不同来源的零散文件，例如信息和邮件附件、通过 AirDrop 接收的媒体文件以及解压后的文件。由于她经常同时用手机工作和社交，这些文件很快就会被遗忘，也一直没有删除。
除了这些用户数据，隐藏的缓存文件也会随着日常使用不断增加，占用更多存储空间。这些内容包括：应用保存的资源（以避免每次都重新加载启动动画）、社交应用的缩略图、那些早已遗忘应用的按钮矢量文件等……数量几乎没完没了。我就曾帮一位客户光清理 TikTok 缓存就释放出了 4GB 以上的空间。
遗憾的是，你无法直接管理这些缓存文件，不过很多应用都提供了相应的内置清理功能，下文会逐一介绍。根据所用功能的不同，这些方法至少需要 iOS 16、17、18 或 26。我是在较新的 iPhone 15、16 和 17 上进行测试的，但这些方法也应该适用于仍受支持的旧机型，包括 iPhone 11。
如何清理 iPhone 存储空间
找出占用空间最多的内容后，就可以开始清理了。以下是我在测试中效果最明显的方法：通过整理照片图库、清理应用，以及处理零散的媒体文件和附件，我常用的 iPhone 最终释放了 30% 的空间。我按照见效速度和释放空间的多少对这些方法进行了排序，你也可以直接跳到最符合自己情况的部分。
方法一： 清理不需要的照片和视频
对大多数 iPhone 用户来说，照片和视频是占用存储空间最多的内容。在我对 52 台设备的检查中，媒体文件占总容量的中位数为 42%，其中四部手机甚至超过了 60%。如果你也有类似情况，清理媒体文件很可能是免费释放 iPhone 存储空间最快的方法。不过，工具选得是否合适，会让清理效果大不相同。
1. 使用内置的 iOS 工具
如果照片和视频不是导致 iPhone 空间不足的主要原因，那么系统自带的“照片”App 可能就够用了。iOS 提供了多种查看和删除无用媒体文件的方式。如果你只需要删除几十个项目，而且清楚它们在图库中的位置，内置工具应该完全能够满足需求。
- 打开“照片”App，进入要清理的相册。你也可以直接停留在图库的汇总视图中。
- 在屏幕右上角，点击选择按钮。
- 点击你想要删除的照片和视频。如果你长按屏幕并拖动，经过多个项目时，可以一次性选择多张照片和视频。然后，点击垃圾桶按钮（🗑️）。
另外，对于某些媒体类型，照片应用还提供了一些实用工具。你可以将实况照片转换为静态图片，从连拍照片中删除单张图片等等。
一个很实用的选项是重复项，它可以查找重复的照片并允许你合并它们。这样可以删除不必要的副本，从而释放被占用的空间。操作方法如下：
- 打开照片应用并进入合集页面。
- 向下滚动，直到看到实用工具部分。然后，点击重复项。
- 点击任何重复照片群组旁边的合并按钮，将它们合并成一个文件。
2. 使用第三方清理工具（快速且自动化）
如果照片和视频占用了 iPhone 的大量存储空间，系统自带的照片管理工具很快就会显得不够用。这时，更灵活、更适合批量处理的清理类应用会更加合适。
本指南会使用 Clever Cleaner 进行演示，因为我发现这款应用操作简单，而且提供了不少实用功能。
以下是我推荐的 Clever Cleaner 3 分钟清理流程：
- 从 App Store 下载 Clever Cleaner。
- 打开应用并点击智能清理。然后，选择使用 AI 清理相似照片、将实况照片转换为静态图片以及压缩截屏。这样，你不用担心丢失任何重要内容，而且应用会准确显示你可以释放多少空间。
（如果你对自动清理相似照片不确定，可以打开相似照片板块，手动检查每组照片。不过，我发现该应用的AI在识别最佳照片方面相当准确。） - 然后，前往视频部分。在这里，你可以浏览文件，选择体积最大且不再需要的视频并将其删除，或者切换到压缩选项卡，压缩体积最大的文件。（我通常选择最大压缩——这是在不删除任何内容的情况下为 iPhone 腾出存储空间的好方法。）
- 我通常会用左滑来结束。选择一个月份后，通过向左滑动删除照片，向右滑动则保留照片。（现在我每月至少用一次这个功能，让我的图库保持有序。）
只需这个快速流程，你应该能在几分钟内释放出至少几GB的存储空间。
以下是可以帮助你在iPhone上释放最多空间的Clever Cleaner功能：
- 相似照片：该应用利用先进的AI技术，不仅能检测完全重复的照片，还能找出视觉上相似、短时间内连拍的照片。你还记得给孩子吹生日蜡烛时一次连拍15张几乎一模一样的照片吗？这个功能会将它们归为一组，你只需保留最完美的一张，其余的都可以删掉。
- 视频：你经常拍摄很多视频吗？与照片应用不同，Clever Cleaner 可以按大小和日期排序你的视频——这样你可以优先删除体积最大或最早拍摄的视频。如果你不想删除视频，也可以选择压缩它们——这会在几乎不影响画质的情况下减小文件大小。（你也可以在应用中压缩照片。）
- 屏幕截图：截屏功能提供一键删除按钮。你也可以压缩截屏，或者逐张滑动浏览并决定保留哪些。
- Live Photos：实况照片虽然有趣，但由于同时包含一张图片和一小段视频，每张照片占用的空间都比普通照片大得多。Clever Cleaner 的“实况照片”功能可以将它们批量转换成普通静态图片。
- 左滑：作为已婚人士，我不用 Tinder——但这个功能就像给照片用 Tinder。每张照片会单独显示，你可以左滑删除，右滑保留。该功能完全免费且无限制，你还可以按月份浏览照片，或用收藏和其他类别筛选。我认为这是该应用必备的功能之一。
- 智能清理：该功能会自动选中可以删除/压缩的相似照片、截屏和实况照片，以释放存储空间，是清理图库最快速的方法。
凭借这些功能，Clever Cleaner 成为了最佳 iPhone 清理应用之一。此外，这些功能操作起来非常简单，可以轻松释放数 GB 的空间。Clever Cleaner 可以免费使用，每天都提供充足的免费清理额度。最重要的是，“滑动整理”功能完全不限次数，而很多同类应用会对这一功能收费。如果当天的免费额度已经用完，可以等到第二天继续，也可以选择升级到高级版继续清理。
方法二： 管理你的应用
查看我自己的 iPhone 储存空间后，我很快发现，管理应用是清理 iPhone 空间并释放更多储存空间最快的方法。仅 Telegram 和 Viber 这两款聊天应用就占用了将近 7 GB，这还没有算上 Disney+（2.21 GB）和 Gabby’s Dollhouse（1.09 GB）等娱乐应用和游戏。下面介绍几种清理 iPhone 应用及其数据的方法。
1. 清理应用数据与文稿
应用程序除了原始安装文件外，经常会有自带或下载的数据。你 iPhone 上应用数据的类型取决于应用的功能。比如，社交应用会存储大量缓存文件，如短视频片段、贴纸包和缩略图。幸运的是，许多应用都允许你手动清理缓存，下面是 Telegram 应用内缓存管理工具界面：
另一方面，Netflix、Spotify 和 YouTube 等流媒体应用允许你下载内容，以便稍后离线观看，非常适合长途乘车时使用。不同应用删除这类数据的步骤大同小异。以“音乐”App 为例，选择要移除的歌曲或专辑，然后点击从资料库中删除：
如果某个应用占用大量空间、但没有可见的清理缓存选项，可尝试删除并重装。在很多情况下，这会移除临时数据，减少应用的存储占用。只要确保重要数据已同步即可。
2. 删除不再使用的应用
对于你不再使用的应用，最好是彻底删除。除了让主屏和应用库变得杂乱外，没用的应用即使你未打开，它们自动更新时也可能持续占用更多空间。设置应用提供了很实用的工具，可以按安装时间或应用大小快速筛选要删除的应用。
- 打开“设置”应用。
- 点击 通用。
- 在“通用”页面，选择 iPhone 储存空间。
- 向下滚动一点，你会看到所有 iPhone 应用的完整列表，可以按名称、日期和文件大小排序。点击任意应用可打开其存储页面。
- 点击 删除 App。
方法三： 清理信息和媒体附件
你与联系人之间收发的信息会不断积累，其中还包括随信息发送的各种媒体附件。清理这些内容有两种方式，下面会分别进行演示。
1. 删除整个对话
如果有一些旧对话或无用对话以后不会再查看，建议直接删除整个对话；从“信息”App 中删除对话时，其中的附件也会一并删除。
- 打开信息 app。
- 要删除单个对话，在其预览上向左滑动并点击 垃圾桶按钮（🗑️）。如果想同时删除多个对话，点击屏幕左上角的 编辑。
- 在弹出的菜单中，点击 选择信息。
- 点击你想删除的对话，然后点击屏幕右下角的 垃圾桶按钮（🗑️）。
- 最后再次点击 删除 以确认操作。
2. 保留文字，但删除附件
不想删除消息内容？你也可以只删除对话中的附件。信息 app 会将每个对话的附件整理在单独的“迷你图库”中，方便查看和管理。
- 打开“信息”App。并进入你想删除附件的某个对话。
- 在该对话页面，点击顶部的联系人名字或头像。
- 在联系人名字和操作按钮下方，选择 照片 类别。然后点击屏幕右上角的 编辑 > 选择照片。
- 点击要删除的照片和视频附件，然后点击屏幕右下方的垃圾桶按钮（🗑️）。
- 最后在弹窗中点击 删除 [数量] 项 以确认操作。
方法四： 删除文件应用中的媒体文件
“文件”App 很容易积累各种零散文件，包括从网页下载的 PDF、从邮件中保存的附件以及其他数据。每隔一段时间检查下载文件夹，清理不再需要的旧文件总是个好主意。
- 打开“文件”App。
- 点击底部菜单中的浏览。然后在位置下选择iCloud 云盘（如果已启用）或我的 iPhone。
- 打开 下载项 文件夹。
- 点击右上角的 更多菜单按钮 > 选择。
- 选择想要删除的文件，然后在底部菜单中点击 垃圾桶按钮（🗑️）。
别忘了再去“最近删除”文件夹（文件 app > 浏览 > 最近删除）彻底移除这些文件。
最后的办法：抹掉所有内容和设置
我没有把它列为主要方法，因为这种做法比较极端。不过，还是需要回答一个常见问题：“抹掉所有内容和设置有助于释放空间吗？”答案是肯定的——这确实是最彻底的解决方案。
抹掉所有内容和设置会彻底清除 iPhone 储存空间中的所有数据，使设备基本恢复到出厂状态。不过，整个过程相当麻烦。如果有任何内容需要保留，必须提前分别备份其中的重要数据。例如，将照片备份到 iCloud 或电脑、将联系人同步到 Apple 账户，并把重要文件保存到其他位置。
提升你的储存管理习惯
解决 iPhone 储存空间问题的可持续方法，是养成更好的数字管理习惯。我的建议如下：
- 每月安排一次 15 分钟的清理时间，删除 iPhone 上不需要的内容。如果使用 Clever Cleaner 这类智能清理 App，批量处理重复照片、大体积视频和无用截屏等最占空间的内容，15 分钟内就能完成不少清理工作。
- 神秘的“系统数据”类别（以前称为“其他”）通常是存储空间莫名不足的罪魁祸首。这包括由 iOS 和你的应用程序创建的缓存、日志以及临时文件。虽然没有直接的方法可以清除所有系统数据，但你可以定期重启 iPhone 来快速清除临时文件，或者当情况变得太过失控时，可以抹掉你的 iPhone并重新开始（这种所谓的恢复出厂设置是恢复空间最有效的方法，但它会无差别地清除你设备上的所有内容）。
- Apple 的快捷指令应用是一款未被充分利用的工具，可以帮助你更好地管理存储空间。例如，你可以用它来显示过去十年间在当天拍摄的照片——这是养成健康日常照片管理习惯的绝佳基础。
- 虽然整理主屏幕不会直接释放 iPhone 的存储空间，但可以让你更清楚地看出自己究竟在使用哪些应用。最近，我花了大约 20 分钟整理 iPhone 主屏幕，并将应用归入不同文件夹。这个过程中，我发现至少有 15 个应用已经几个月没有打开，于是立即将它们删除了。
总结
正如我们所看到的，导致大多数存储空间问题的三个主要原因是：
- 安装了太多应用以及应用数据积累过多（推荐解决方案：清理应用数据和文稿以及删除你不再使用的应用）。
- 照片和视频占用过多空间（推荐解决方案：使用 Clever Cleaner清理相似照片、压缩视频、转换实况照片，以及移除照片图库中的其他无用内容）。
- 已下载的文件和附件（推荐解决方案：清理你的消息 与 从文件应用中删除过时的下载内容）。
只要采用合适的方法处理这些内容，你就能快速清理 iPhone 存储空间、释放数 GB 的容量，并避免“储存空间将满”的提示在最不合适的时候出现。
为了避免同样的问题再次出现，你还应该养成良好的存储管理习惯，包括定期手动清理、合理使用云存储，以及借助 Clever Cleaner 和其他优秀的 iPhone 照片管理应用等专用工具。
