iPhone储存已满？如何释放iPhone空间

上周，我正试图录下女儿的首次舞蹈汇报演出，结果跳出“存储空间几乎已满”的通知，让我错过了一些重要的瞬间。是不是很熟悉？如果你曾经在iPhone内存不足时，手忙脚乱地删除随机视频或保存的播客，就知道在最关键的时刻存储空间用尽是多么令人恼火。

本文会分享4种帮我清理iPhone存储、释放超30%空间的方法。在多个iPhone型号和iOS版本中试验了各类清理方法后，我总结出了效果最显著的几种方案。无论你的iPhone问题主要是照片和视频、应用、消息和附件，还是下载的媒体文件，都有望达到和我一样甚至更好的效果。

正确分析你的iPhone存储

在匆忙删除内容之前，先搞清楚究竟是什么占用了你的iPhone存储空间。事实上，每个人用手机的方式不一样，你的存储难题可能与我的完全不同。想要学会正确释放iPhone存储空间，建议你首先打开设置 > 通用 > iPhone 储存空间。

在那里，你会看到一个彩色条，直观显示你的存储空间在“应用”、“照片”、“媒体”、“iOS”以及“系统数据”等各类目中的占用情况。在总体视图下方，会有一份按空间大小排序的所有应用列表，让你一眼看出是什么在“吃掉”你的存储空间，很可能对应以下三类iPhone存储用户类型之一：

• 记忆囤积者：你是否是拍照根本停不下来的人？比如我妻子的iPhone，存着超过15,000张家庭照片——从重要事件到女儿自出生以来画的每一张画的模糊照片。对于这样的人，照片和视频很容易占用超过一半的可用存储空间。
• 应用收集者：我是个“App控”，下各种有趣应用“试试”，但很少记得删掉。我还经常为了让孩子在长途车里不无聊下载大量游戏，为了在迷路且没有网络时也能使用，安装了导航和地图类 App……你知道有些应用（特别是大型游戏）可以占用高达40GB的存储空间吗？
• 媒体收集者：还有像我妹妹那样的人，无意中从各种来源收集数百个零散文件——比如来自信息和邮件的附件、AirDrop得到的媒体、还有提取的压缩包——她既用手机工作也用来社交。这样时间久了，很多文件就被遗忘（也没删）。

除了这些用户数据，隐藏的缓存文件也会在你日常使用iPhone的过程中占据大量空间。这些东西包括应用缓存的素材、社交App生成的缩略图、某些早已遗忘应用的按钮矢量图文件……种类繁多。我曾帮客户光是清理TikTok缓存就释放了4GB空间。

很遗憾，缓存文件无法被直接管理，但很多应用自带了专门为此设计的清理工具。本文将一一介绍。以下所有方法都需要你的iPhone运行iOS 16、17、18或26版本，适用于iPhone 15、15、16或17。

如何清理iPhone存储空间

一旦你找到了存储空间的“罪魁祸首”，就该采取行动了。以下就是在我实际测试中效果最大的清理方法——通过整理照片库、删除App、管理零散的媒体和附件，总共帮我主用iPhone释放了30%的空间。我按照效果大小和实现速度做了优先排序，但你也可以直接跳到最困扰你的部分操作。

方法一： 清理 iPhone 照片和视频存储空间

对大多数 iPhone 用户来说，照片和视频是占用存储空间最多的内容。在我对 52 台设备的检查中，媒体文件占用了总容量中位数的 42%，其中有四部手机媒体文件占比超过 60%。如果你有同样的情况，清理媒体文件很可能是免费清理 iPhone 存储空间最快的方法。问题在于，你选择的工具会极大影响效率。

1. 使用 iOS 内置工具（效率较低）

iOS 自带的照片 App 提供了若干内置功能，使基础清理变得相对方便。但自动化功能非常有限，大多数情况下，你需要手动浏览并选择想要删除的照片和视频。不过，如果你只需删除几十个项目，而且清楚它们在资料库中的具体位置，这些工具就绰绰有余了。

1. 打开照片 App，进入你想要清理的任意相册。也可以保持在“资料库”（所有内容的集中视图）。
2. 在屏幕右上角，点击选择按钮。
3. 点击想要删除的照片和视频。如果你按住手指并拖动，可以一次性选择多张照片和视频。然后，点击垃圾桶按钮（🗑️）。
   

另外，对于某些媒体类型，照片 App 还提供了多种实用工具。你可以做例如将实况照片（Live Photos）转为静态图像、从连拍照片中删除单张图片等操作。以下是“重复项”工具的演示，能够将多张完全相同的照片合并为一张：

1. 打开照片 App，进入图库页面。
2. 向下滚动至实用工具部分，然后点击重复项。
3. 点击任意重复照片集旁边的合并按钮，将它们合并为一个文件。
   

2. 使用第三方清理工具（快捷且自动化）

在 App Store 上有许多 iPhone 清理应用，专门为比 iOS 内置工具更快捷方便的清理体验而设计。在本指南中，我们推荐一款名为 Clever Cleaner 的应用，截至目前，它完全免费且无广告。

• 相似照片：该应用利用高级 AI 不仅能检测完全相同的重复照片，还能找出短时间内拍摄的相似照片。比如你拍下孩子吹生日蜡烛时的 15 张几乎一模一样的照片，这个功能会将它们归为一组，方便你只保留最完美的一张，其余都可删除。
• 大文件：你经常拍视频吗？Clever Cleaner 可按大小和日期排序视频，与照片 App 不同——你可以优先删除最大或最旧的视频。如果不想删除视频，也可以选择压缩，这会在基本不影响画质的情况下减少文件体积。
• 截图清理：“截图”功能带有一键“全部移至废纸篓”按钮。此外，该功能让清理更完整。Clever Cleaner 涵盖所有媒体类型，包括截图，使你可以在同一个应用中管理整个图库。
• 实况照片转换：虽然实况照片很有趣，但每张占用的空间大约是普通照片的两倍，因为它同时保存了一张照片和一段短视频。Clever Cleaner 的“实况”功能可以批量将其转为标准静态图片。
• 滑动模式：作为已婚人士，这个功能有点像 Tinder 的滑动操作，但用在照片上。照片会逐张显示，你可以向左滑删除，向右滑保留。

这些功能正是 Clever Cleaner 能成为最好的 iPhone 清理应用之一的原因。同时，实际操作简单，可以轻松为你节省数 GB 的存储空间。

以下是我推荐的3分钟iPhone存储空间清理方案，使用Clever Cleaner：

1. 从App Store下载Clever Cleaner。
2. 打开应用，点击智能清理，即可用AI清理相似照片，或者你也可以逐组手动查阅并选择清理。
   
3. 前往截图标签页，删除不需要的屏幕截图。
4. 使用实况照片功能，将Live Photos转换为普通照片（如果你有很多的话）。
5. 在笨重区域检查，删除或压缩用不到的大型视频文件（压缩视频是在不删除内容的情况下释放iPhone存储空间的好方法）。
   

通过这个快速流程，你几分钟内就能释放至少几个GB的存储空间。最棒的是，Clever Cleaner会将已删除的文件暂时存放在回收站中，所以如果你误删文件，也可以恢复。

方法二： 管理你的应用

查看我自己的 iPhone 存储空间后，我特别清楚为什么管理应用是最快清理 iPhone 空间并获得更多可用存储的方法。光是我的消息应用——Telegram 和 Viber——就占用了近7GB空间！这还不包括娱乐类应用和游戏，例如 Disney+（2.21GB）和 Gabby’s Dollhouse（1.09GB）。下面介绍几种清理 iPhone 应用（及其数据）的方法。

1. 清除应用数据和文档

应用程序除了安装包本身，还会自带或下载很多额外的数据。你在iPhone上看到的应用数据类型，取决于该应用的功能。例如，社交类应用会存储大量缓存文件，比如短视频片段、贴纸包和缩略图。幸运的是，很多这样的应用都允许你手动清理这些缓存；下面就是 Telegram 应用内缓存管理工具的界面：

另一方面，媒体流媒体应用，如 Netflix、Spotify 和 YouTube，可以让你下载内容以便后续观看（非常适合长途驾车）。删除这类应用数据的具体步骤，在各个 App 之间略有差异；你可以参考这份关于「音乐」应用的指南：

2. 选择删除应用

对于你不再使用的应用，最好彻底删除它们。除了无用地占据主屏幕和App资源库之外，不需要的应用即使你从未打开过，也会在自动更新的过程中不断变大。幸运的是，设置应用提供了一个非常实用的工具，可以根据下载时间或应用大小快速识别并删除这些应用。

1. 打开“设置”应用。
2. 点击通用。
3. 在“通用”页面，选择iPhone储存空间。
   
4. 向下滚动一点，你会看到所有iPhone应用的完整列表，可以按名称、添加日期和文件大小排序。点击任意应用可打开其存储页面。
5. 点击删除应用。
   

方法三： 清理信息和媒体附件

你与联系人间发送和接收的信息会在收件箱中不断累积，连带所有附带的媒体文件。你可以采用两种方法来清理这些内容——我们将在下方演示这两种方式。

1. 删除整个对话

如果有不需要再查看的旧对话或无用对话，建议直接将整个对话删除；从信息应用中删除对话也会一并删除其附件。

1. 打开“信息”应用。
2. 要删除单个对话，在预览上向左滑动并点击垃圾桶按钮(🗑️)。如果要一次性删除多个对话，点击屏幕左上角的编辑。
3. 在弹出的菜单里，点击选择信息。
4. 点击要删除的对话，然后在屏幕右下角点击垃圾桶按钮(🗑️)。
5. 最后再点击一次删除以确认操作。

2. 保留文字，删除附件

不想删除消息？你也可以选择只删除对话中的附件。你随时可以在浏览对话时查看或重新下载这些附件。幸运的是，信息应用会把每个对话的附件单独整理成“小画廊”，方便你浏览和编辑。

1. 打开“信息”应用，进入你想要删除附件的任意对话。
2. 在对话页面顶部，点击联系人名字或头像。
3. 在联系人名字和操作按钮下方，选择照片分类。然后点击屏幕右上角的编辑 > 选择照片。
   
4. 点击想删除的照片和视频附件。然后点击屏幕右下角的垃圾桶按钮 (🗑️)。
5. 最后，在弹出的窗口中再次点击“删除视频”以确认。
   

方法四： 清理文件App里的媒体文件

文件App是一个著名的“垃圾收纳器”，会存放来自各种来源的文件，比如你从网站下载的PDF文件、保存自邮件服务的附件，以及其他各种随机数据。建议你偶尔检查下“下载”文件夹，并清理不再需要的文件。

1. 打开“文件”应用。
2. 在底部菜单点击浏览。然后在位置下，选择iCloud云盘（如果你开启了）或本机。
3. 打开下载文件夹。
   
4. 点击右上角的更多按钮 > 选择。
5. 勾选要删除的文件，然后在底部菜单点击垃圾桶按钮(🗑️)。
   

别忘了在“最近删除”文件夹中再次删除（文件App > 浏览 > 最近删除）。

终极方案：恢复出厂设置

我没有把这作为主要方法介绍，因为它太极端，但值得解答一个常见问题：“恢复出厂设置能释放空间吗？”答案是肯定的——而且是最彻底的方案。

恢复出厂设置会将iPhone存储中的所有数据完全清除，并基本恢复到刚拿出盒子时的状态。不过，这个过程非常繁琐。如果你想保留任何内容，务必提前将最重要的文件分别备份：照片请备份到iCloud或电脑，联系人同步到Apple账号，重要文档存到其他地方。

提升 iPhone 存储管理，如果总是满了

即使进行了大清理，有些手机一周后空间又会用光。缓存会重建，iOS 会下载更新，应用程序还会在后台不断积攒数据。

💬 一位 Reddit 用户总结道：

“我删除了一个 1.5GB 的应用，两天后空间又没了——虽然我并没有安装新的东西。” 可惜的是，这种经历并不罕见。

我发现存储问题往往比表面看起来更复杂。我分享的方法适用于大多数用户，但顽固的存储问题有时需要更系统的处理方式。这也是为什么我总结了以下策略，帮助你的 iPhone 不再反复出现“存储空间几乎已满”的困扰。

善用 iOS 的存储管理功能

你的 iPhone 其实自带了几项很多人忽略的隐藏存储优化功能，合理利用这些功能，是防止设备存储反复爆满的好办法：

• 优化照片存储：这个功能可以把原始分辨率的照片存到 iCloud，只在设备上保留缩略图。开启方法：设置 > [你的名字] > iCloud > 照片，打开 iCloud 照片，再选择 优化 iPhone 存储空间。这样你的原始照片会安全地保存在 iCloud，只在本机留着小尺寸图片。
• 查看大附件：iOS 能帮你找出并移除通过信息 App 发送的大文件。路径为 设置 > 通用 > iPhone 存储空间，在推荐项找到 查看大附件。点击 显示全部，浏览所有大附件，左滑想删除的项目即可。
• 自动删除旧信息：在 设置 > 应用 > 信息 > 保留信息，可以把信息保存时长设为 30 天或 1 年，而非“永久”。这样不仅会删除旧对话，还能清除那些占空间的照片、视频和链接。
• 卸载 App：与直接删除不同，卸载应用（offload）只是删除应用程序本体，保留你的数据。重新下载安装时还可继续使用。操作方法同 应用清理指南章节，在第 5 步选择“卸载 App”而非“删除 App”。像我这样有 150 多个应用的人，仅这个功能就毫不费力释放了近 5GB 空间！

养成更好的存储管理习惯

最持久的 iPhone 存储解决方案，其实是养成更健康的数字生活习惯。我建议如下：

• 每月抽 15 分钟给自己手机做一次“瘦身”，删除不必要的内容。如果你用 Clever Cleaner 这类智能清理工具，批量处理最大问题，比如重复图片、大视频和多余的截图，短时间内可以清出不少空间。
• 神秘的“系统数据”类别（以前叫“其他”）常常是无法说明存储骤减的罪魁祸首。它包括缓存、日志和 iOS 及应用生成的临时文件。虽然无法直接清空，定期重启 iPhone 可以快速清掉部分临时文件，或者当情况失控时，抹掉 iPhone恢复出厂（这样最有效，但会彻底擦除设备全部内容）。
• 苹果的快捷指令 app 其实是个被低估的管理利器。例如你可以用它 筛选出历史上同一天拍的所有照片——很适合养成健康的每日照片整理习惯。
• 这招不会直接释放存储空间，但经常整理主屏幕，可以帮助你更清楚自己有哪些用不到的应用。比如我最近花了 20 分钟整理 iPhone 主屏并把软件分类，发现有至少 15 个几个月没开的 App，于是果断卸载了。

总结

正如我们所见，大多数存储问题主要有三个元凶：

• 安装的应用太多，以及过多累积的应用数据（推荐解决方案：清理应用数据和文档及删除不再使用的应用）。
• 照片/视频占用过多空间（推荐解决方案：使用Clever Cleaner清除相似照片、压缩视频、转换实况照片以及清理照片库中的其他杂乱内容）。
• 已下载的文件和附件（推荐解决方案：清理你的信息以及从文件应用中删除过时下载内容）。

通过正确的方法解决以上各个方面，你可以迅速清理iPhone存储，释放数GB空间，防止“存储空间几乎已满”的提醒在最不合时宜的时候出现。

为了防止同样的问题再次出现，你还应该建立一个良好的存储管理习惯，包括定期手动清理、利用云存储选项，以及使用如Clever Cleaner和其他最佳iPhone照片整理应用等专业工具。